國北心諮所錄取心得分享
非本科出身，如何考上諮商界的夢幻學校
今年總共報了四間學校，國北、師大、市北、實踐，首先和大家分享這次的戰績：
國北- 正取
師大- 一階未過
市北- 和國北面試撞期，放棄
實踐- 備取
一開始還想報清大和政大，但後來決定留在台北，政大則是因為考試策略的關係所以最後沒有報名，這部分後面會分享。
其實網路上的心得文很多，而我的背景在於非本科和邊工作邊準備，如果你也是類似的準備條件，也許我的分享能對你有些幫助。（不過還是要說，如果經濟允許能夠全心準備還是最好的，比較不容易分心。但也有些人覺得生活只有讀書太無聊，就看每個人自己評估囉！）
先說說我的背景，我是2017年加入心理學網站公司，在加入前就有考心輔所的念頭，但畢竟年紀不小了，也換過幾份工作，若要再回學校唸書確實是個很大的決定，因此就想也許可以先在相關行業試試看，也觀察一下自己的感受，結果在工作過程中發現自己真的很喜歡心理學，除此之外自己那段時間也因為個人議題尋求諮商的幫助大約一年，工作加上諮商的經驗，在2018年底決定報考諮商所，找了補習班之後，2019年3月開始一邊全職工作一邊準備到8月底，10月轉為兼職，直到考前兩週全心準備。
2017- 加入心理學網站工作
2018- 決定報考心輔所
2019- 補習，全職工作準備、兼職工作準備
2020- 全職考生
以下內容將會分成準備方法、準備心態、時程進度、面試，最後是書單。一年真的有點長，因此篇幅滿多的，大家可以就標題決定參考哪些部分。
準備方法
1、年度規劃
因為是非相關科系，自己又是容易焦慮的個性，而且還很貪心的想同步推甄，所以我算滿早開始準備的。一開始毫無頭緒，就從做年度計畫表開始，記得之前工作上有用過甘特圖，就用甘特圖的方式抓出一整年約略要看的書及進度。補習班的講義其實都會寫大略的參考進度，但每個人狀況不同、能運用的時間也不同，所以建議可以自己做一份。雖然到後來很多都沒有照原訂計畫走，但在準備之初看到一堆厚厚的書要念，有這個表幫助自己知道該從哪開始、有哪些事情會重疊，而且把時間軸考慮進去，也是安撫自己知道哪些事情在某一段時間內完成就好，不會瞬間被一堆書跟瑣碎的雜事（例如：申請成績單、蒐集考古題…）壓垮而焦慮值爆表，畢竟還要工作，實在很需要清楚的時間分配和規劃。
2、準備一本行事曆
抓出年度計畫之後，就可以用月行事曆列出該月的大目標，再排週進度，然後是日進度。有週進度之後，我是每天安排隔天要唸的東西，當然有時會delay，就再看是什麼原因沒跟上來做調整。我是從春班開始就這麼做，不過也有人覺得這樣會讓自己壓力太大，暑班或秋班再開始做日進度就可以，這部分就看個人過去唸書的方法找到適合自己的模式，而我是因為有一半時間要工作，所以有安排反而讓自己在準備的心情上比較安定，知道自己有一點一滴在前進。
3、選校策略
這點是我覺得自己沒有做得很好的地方，我是到年底才認真看學校的考科和考題。雖然知道心輔所是師範、教育大學體系的實務訓練比較扎實，但一開始還是會有名校迷思，想試試看清大、政大等學校，但隨著準備時間越長，就會了解到每間學校擅長的東西不同，考題也差很多，年底時加上自己家裏有些突發狀況需要處理，才重新細看學校的考科和題目，最後衡量自己學習上的優劣勢、時間運用，挑出四間學校報考。不過因為一開始我就是普心、諮商、統測三科都認真準備，所以沒有放過任何一科，扎扎實實的唸完課本和講義、做筆記，即使到後來發現有些學校只考一科或兩科，或者考題是選擇題，準備上還是比較充分。
說明一下自己到了12月如何調整策略，10、11月時因為推甄終於送審、加上私人因素開始在心態上有點浮躁，同時家人健康檢查後發現需要緊急開刀，時常要陪家人跑醫院，另外還有兼職工作在進行，所以整個讀書的節奏有些亂掉，到了12月覺得再這樣下去不行，時間有限，要唸的書太多，必須要有所取捨。因為想留在北部，最遠只想到新竹，所以就挑了幾間比較有興趣的學校，再進一步研究考科和考題來篩選：
- 國北- 考三科，但普心這幾年是選擇題
- 師大- 共同考科還要考國、英，但不考普心
- 政大- 考三科，普心是申論，測統著重在測驗
- 清大- 考三科，普心是申論
- 市北- 不考普心
- 實踐- 是家兒所，考諮商理論和家族治療理論
這裡必須要強調，以學習來說，當然還是扎扎實實地學才好，只是就考試而言，若時間有限，或是比較晚才決定報考，就可以思考一下自己的考試策略，進學校之後該學的還是不能少的。準備到中後期我的第一志願就是國北，重看考古發現雖然三科都考，但普心這幾年是選擇題 ; 接著再看師大不考普心，兩間台北的龍頭學校科目是這樣安排，所以就很放心的先把重心放在諮商和測統兩科。
清、政要準備普心的申論題，政大的測統著重在測驗，衡量自己這9個月學習的感覺，雖然一開始統計學得很辛苦，但後來越學越覺得好玩，反而測驗學起來比較沒有感覺，一來是自己不喜歡死背東西，二來是未來沒有想走學校教育的領域，就萌生了放棄清、政的念頭。再回頭想想，自己重回學校念諮商所，目標很明確要投入實務工作成為一名諮商心理師，因此不只是理論上的學習，更重要的是實務的訓練要穩穩的學好，政大著重在做研究，加上心輔所是新開設的，諮商的師資、課程反倒沒有國北、師大完整，而許多進修課程資源都在台北，最後便放棄清、政，全力衝刺國北。
不過老實說，國北今年普心的考題突然又改回解釋名詞跟簡答、申論，所以如果能早點開始準備還是三科都念為妙，但如果不考慮國北，其他學校應該可以斟酌往年題型跟考科，選擇最適合自己的準備方式。
3、和課本對話
這應該很多人念書都會這麼做，而研究所的題目幾乎都是申論題，所以我覺得多練習和課本對話更加重要，我自己讀到某些段落除了把不懂的標記起來，和作者有不同想法也會寫在旁邊，看第二次、第三次時也許會有不同的反思，都是到時寫考題可以運用的素材。
4、多參考網路影片
以諮商來說，corey畢竟是所有學派的大整合，篇幅簡短，有些地方沒有寫得很詳盡，這時候就要靠課本外的補充資源，我很喜歡用YouTube找資料，因為透過影像和聲音的記憶會比較深刻。這邊分享幾個準備過程中我覺得很有幫助的頻道和影片：
❶ 超級歪：有很多哲學和心理學的豐富觀點，準備初期就可以開始多少看看
❷五夜講場 — 哲學有偈傾 2018：索爆後現代
這個是我找後現代資料時發現的，雖然是粵語但是有字幕，對理解現代到後現代的思潮演變非常有幫助。上後現代的時候已經是學習後期，對整個諮商理論也會比較了解，建議可以上課時搭配看。
其他像是TED演講相關內容不勝其數，就不另外貼了。
準備心態
1、心法一：允許自己有時不在軌道上
一邊工作一邊唸書真的很累，除了體力精神上的耗損，如何切換自己的狀態也很重要。我在準備的時候常常會在唸書時想起工作上的事，工作如果在正常時間內下班是還好，但如果有不得不加班的時候心中的焦急是很磨心的。所以當意識到自己被各種拉扯，即使當天可能有預定的進度，也要強迫自己休息，稍微離開軌道一下，出去逛街走走路、看個電影、約同學或朋友聊聊、甚至一個人躺在家什麼也不做、放空都好，勉強自己唸書不但效率會很差，更可能會彈性疲乏。對非本科、時間又有限的考生來說，考試是一場馬拉松，要找到讓自己能夠長期準備下去的方法，並且把休息時間也規劃在讀書計畫裡，我當時一個禮拜會規劃1–2天休息，且依照自己狀態隨時調整。
2、心法二：隨時做好準備回到軌道上
除了延續上一點，會提出這個是因為自己過去有「完美主義」的壞習慣，譬如早上睡晚了一點，就覺得那一天都毀了、或者因為某些事情耽誤了時間，就乾脆放棄本來預定的進度，這種因為一點小失誤就全盤放棄，反而讓自己隔天更緊張，或者萌生罪惡感。這次準備考試我在這點上做了很大的調整，學習對自己寬容一些，就算進度打亂、或是行程延誤，也要告訴自己沒關係，我還有一小時、還有兩小時、還有整個半天…對自己寬容的心態也會讓心情比較平靜，在僅剩的時間裡唸書反而會很有效率。
3、心法三：只要考試的時候會寫就好
這點和上面提到的寬容差不多，越接近考試，補習班會開始模擬考，自己也會開始寫考古題，如果錯很多或是太多不會寫，真的會焦慮到不行。我有段時間常常因為焦慮晚上失眠，變成白天更累節奏更亂，突然有一天意識到「這麼焦慮，我也沒變得比較厲害」，倒是整個人都很不舒服，不知怎麼的就放寬心了，開始告訴自己眼前這些錯誤、不會寫都沒關係，我只求考試的當下會就好，現在把錯的東西搞懂、不會寫的找出答案才是重點，這個心態一直延續到考前一週都是如此，最後複習時看到原本不會的後來都寫得出來，反而很有成就感。
4、心法四：保持彈性，隨時調整應考策略
人生中許多事情是交織在一起的，計畫永遠趕不上變化，就像我沒有料想到推甄跟筆試一起準備加上工作，會疲憊到讓我推甄送件後大休息了快一個月、年底時家人會需要開刀、考前感染腸胃炎斷斷續續拉了兩週（我還帶止瀉藥上考場XD）…計畫總是理想，但生活中永遠會有挑戰，卻也是觀察自己面對挑戰時如何應對的好機會，如果確定這是自己想要的，一定要讓心態隨時保持彈性，順應生活中的變化、調整自己的步調，才能好好的走完這條考試之路。
課本時程進度
3–5月｜春季班
諮商：corey《諮商與心理治療》 x 1次
統計：跟著郭易老師的進度，搭配林清山《心理與教育統計學》
普心：張春興《現代心理學》 x 1次
- 諮商
開課前我先問了補習班建議的課本清單，從corey開始讀，一開始很痛苦，有些課本中敘述帶過的專業名詞都看不懂（例如：「器質性」？）但看著那些治療學派的各種人性觀，又讀得很開心，雖然有吃力的部分，但心裡是一步步走得很踏實，開課就跟著老師的講義同時複習，到春班結束暑班開課前我的corey已看過一遍。 - 統計
我的數學真的太爛，所以從春季班就開始很認真上課，一年來的到課率應該有95%以上，沒事不會隨便請假。我的數學程度是自己看課本有時也會有點吃力，所以春班就先認真聽郭易老師上課，回家再抓時間補讀林清山的課本。以準備考試來講，心輔所的統計範圍不是課本全部，有些地方不是那麼重要，所以上課認真聽，知道哪些是必考重點、哪些可以放輕鬆讀或先略過，回家再看課本補細節。後來覺得這個模式對我來說還不錯，都能讓自己跟上。 - 普心
在我決定要考試的時候，很幸運的獲得一本張春興老師的《現代心理學》，所以開課前我也是先看這本，雖然這本年代久遠，但我個人認為寫得很淺白好懂，而且會讓人想讀下去。普心春班時老師設定為講座課，有講義但沒有很常用，主要是把心理學的整體脈絡勾勒出來，所以就一樣上課認真聽，下課繼續讀張春興老師的書，春班結束、暑班開課前《現心》看完了一遍。
7–9月 暑期班
諮商：corey整理筆記 ver.1
諮商實務：Hill《助人技巧》x 1次
統計：跟著郭易老師的進度，搭配林清山《心理與教育統計學》
測驗：開始看郭生玉《教育測驗與評量》（挑重點章節讀）
普心：暑班指定課本傅嘉祺《普通心理學》 x1次
人格：開始看葉光輝《性格心理學》
- 諮商
暑班開課前corey已看過一遍，所以開課後就專心聽、念講義，並開始整理筆記，讀課本的重心移到普心、統計，還有自己想看的人格。初版筆記做得有點落漆，起先我按照「人性觀、重要概念、諮商技術與歷程、諮商關係、貢獻和限制」來做整理，但是因為還要上班真的太忙，所以等我11個學派都做完已經年底了，那時對每個學派都有更進一步的了解，回頭看都要修改，最後印出來厚厚一疊結果翻不到兩三次，且考前最終版筆記其實比這簡單得多。不過值得一提的是，我覺得我的初版筆記重點在整理過程而不是結果，因為一邊整理會重新順學派的邏輯、加深印象，雖然最後沒複習幾次，但我認為這個整理的過程滿重要的。 - 諮商實務
考題有時會考助人技巧，所以看完corey就開始翻Hill的助人技巧，這本好讀好懂，所以閱讀速度很快，應該是秋班前看完一遍。 - 統測
繼續跟著郭易老師，該交作業交作業、課後複習、搭配閱讀林清山的課本。準備到後來覺得統計還滿好玩的，尤其是讀通的時候，真的會有郭易老師說的「啊哈！」的感覺。但個人對測驗這科真的提不起興趣，只有看人格測驗的時候覺得比較好玩，其他真的都是為了考試邊念邊分心、硬記死背，最後是把講義認真唸完、做筆記，但課本只有挑重點章節看。 - 普心
普心暑班開課用的是老師指定的課本，沒有講義，所以就上課認真聽、抄筆記，回家複習，因此暑班結束後這科完整看了《現心》、《普心》兩本課本。
11–1月 秋季班＋考猜/總複習
這個階段各科開始寫考古題、整理筆記。
諮商：corey《諮商與心理治療》 x 2次、整理筆記、看期刊
諮商實務：助人技巧只有看一遍課本，秋班跟著課程用講義複習
團體：徐西森《團體與諮商輔導》挑章節看
統計：林清山《心理與教育統計學》x 1次、整理筆記
測驗：郭生玉《教育測驗與評量》（挑重點章節讀）、整理筆記
普心：整合《現心》、《普心》整理筆記
人格：葉光輝《性格心理學》x 1次
- 諮商
剛開始寫考古題真的超級痛苦，看到題目腦子一片空白，感覺唸了一大堆書但毫無用武之地。主要問題一個是「概念化」，學完了一個學派，到底怎麼用這一套理論去看案主的問題？因為沒有標準答案，怎麼解釋都對，所以重點是自己要能解釋得完整。一開始的時候寫一堆變成在寫理論，跟題目給的故事沒扣在一起，才重新回去看corey每個學派最後的個案參考怎麼敘述，再找心理師朋友求救教我看個案概念化，最後得到一個結論：得重新思考每個學派的核心「人性觀」，自己要能對學派從人性觀開始有一套合理的推論，才算真的懂。如：精神分析最重要的概念是潛意識、童年創傷，從這個角度推論案主的狀況可能是潛意識和創傷引起的焦慮、防衛，最後才規劃治療目標和方法，此時同時做最終版筆記，請教朋友後我是畫圖然後一邊用說的解釋給自己聽，每個學派都整理一次，再來寫申論題就順很多。
二是「特殊議題」，簡單來說是概念化＋特定主題，譬如用精神分析解釋攻擊行為、用認知行為解釋霸凌、網路成癮、性侵，或者用多元文化看待諮商實務現場這種學派以外的題目，這類的題目就只能多看期刊，並且同時整理重點，考試才有辦法發揮。 - 期刊
我從11月底、12月開始每天早上會看一篇網路期刊，先把自己看到的重點標記套色，然後開一個文件檔把標記的地方貼過去再重新整理、做主題分類。1月考猜班時老師有提供大家兩本分類好的期刊，一樣也是這個準備方法，看過去畫螢光筆，然後重新謄寫，最後把自己的和補習班給的總整理，依照老師說過的每個主題列三個重點、三個諮商師可以做的方法（或是學派技術歷程），準備度應該就很夠。 - 團體
團體的部分我有點大意了，到年底才開始看課本有點來不及，看了考上學姊的分享才趕快買來徐西森《團體與諮商輔導》挑章節看。如果要考師範、教育大學系列，團體是常考題，出題方向可能是團體動力、或是要直接設計一個團體方案，設計團體的我覺得網路上資源很多，多參考別人怎麼設計，再加上自己的想法和創意擬出自己的方案，所以讀這本的重點對我來說在於了解團體動力，也就是團體每個階段會發生什麼事情、可能原因、領導人可以怎麼應對…等。 - 測統
這時期我自己分為兩階段，一開始先從師大的考題開始寫，因為師大的題型、題目很固定，很好拿來練習基本功，然後因為第一志願是國北，所以大概12月就開始全寫國北的題目。國北的測統又是另一種痛苦，題目超級活，還有一堆「創造題」，請你直接設計一份自陳量表、設計一個實驗、或是寫一段初談問卷的文字，不過其實多寫幾年也會發現什麼東西會重複，我認為還是可以準備的。 - 普心
秋班時開始整合兩本課本，一起做章節筆記。年底時如前所述，因為調整策略把重點放在統測跟諮商，所以整個12月就有些冷落了普心，還好之前已經看過兩本不同的課本，所以不至於太焦慮，1月才又再翻課本唸重點章節，然後考前有翻危芷芬的《心理學導論》。 - 重點總整理***
這個階段的超級重點就是自己把所有唸過的東西總整理，我的方法依照各科分述如下：
- 諮商：上述有提到畫圖並自己口頭順邏輯、期刊列點重點整理
- 助人技巧：重點在諮商倫理、各種技巧名詞解釋
- 統計：照課本、講義整理筆記、公式大整理、照章節整理名詞解釋
- 測驗：照講義整理筆記、照章節整理名詞解釋
- 普心：11月秋班時回家複習就做好整合的筆記，後期就是不斷修改複習
- 人格：《性格心理學》裡有很多學派、普心的細節，所以我是拆開整理進諮商跟普心的筆記 - 國北客製化筆記***
我的第一志願是國北，所以依例年考過的考古題，除了普心只有把往年選擇題寫完、檢討，諮商、測統我有另外整理專屬於國北的筆記，把國北諮商會考的題型、自己的擬答整理出來。測統寫完了7年考題，大概有感覺什麼東西會重複出現，也另外整理一份筆記，這部分幫助我在考場上心很安定，就算國北的題目很活，我大概也有某個程度上的信心，果然在國北考試時我幾乎沒有太緊張的感覺，而我認為穩定感在面對不會的題目時也不會腦子一片空白，至少能勉強寫出曾經唸過可能有關的東西。
面試
因為我是國北正取，實踐備取，而實踐的面試太特別，今年是請考生用自己的故事演練satir的家族雕塑，如果有人想了解可以再留言給我，這篇就先分享國北的團體面試。國北今年和往年模式一樣，這邊採流程方式列出給大家參考：
- 同組人先到小房間看個案資料（約5-10分鐘）
學校很貼心的有準備板板跟筆，可以在上面畫重點、做筆記，我們是一個人坐一排，不會互相交談。 - 列隊進入面試的教室，坐成半弧形面對老師們（約3分鐘）
老師會先簡單開場，說明等等面試的流程、時間、響鈴提醒的時機等等。 - 開始看一段學長姐的個案演練（約20分鐘）
可以同時在一開始拿到的個案資料上做筆記，和平常在課堂上練習的感覺差不多，只是有老師在前面觀察。 - 團體討論每個人看見的諮商歷程（約20分鐘）
自由發言，畢竟是團體面試，所以聽別人說話也很重要，發言的時候可以先承接他人的發言再表達自己的想法，切忌只說自己想說的、搶話、插嘴，可以適時做球給別人，我想團體面試除了看提出的觀點，彼此的互動也是觀察重點之一，雖然這是考試，但不代表在團體中要爭先恐後突顯自己。
我個人覺得整個考試的過程不論是筆試還是面試，都要把「為什麼想當諮商師？諮商師的特質是什麼？我有哪些特質符合？」等問題放在心上，而口語表達不是展現特質唯一的方式，特別是一名心理師很重要的「傾聽、同理」更不是用說的可以展現的，當然考試中還是要發言，但建議採取團隊合作的態度，如果真的有特別想說但沒機會說的，可以運用反思時間再說明。 - 每個人3分鐘反思
每個人輪流提出團體歷程中的感受及對自己的觀察，這個階段比較重要的是對自己的看見，如：在團體中是什麼樣的角色、有什麼樣的心情、覺得哪裡剛剛有些失誤可以怎麼調整，我的話有另外和自己日常生活中的樣子做結合，像是我通常不是第一個發言、傾聽比較多，而這就是我平常的樣子，我可能不是帶領他人衝鋒陷陣的人，但是我是很好的傾聽者和支持者，說這段話的時候我有看見老師們頻點頭，所以我覺得反思的深度滿重要的，如：「我感覺到我剛剛很緊張，畢竟這是考試，但我後來盡快讓自己平靜下來」和「我感覺到我剛剛很緊張，而我發現每當有其他人和自己競爭時，我就會很沒安全感，害怕自己不如他人，我想這和我一直以來沒什麼自信有些關係，未來可以…….」這兩種闡述在覺察的層次上就很不一樣，而對自己的覺察需要時間和生活的歷練，建議平常可以透過寫日記來練習和自己對話，我覺得很有幫助！
以上大概就是我這一整年的準備過程和心得分享，說真的這一年真的超級、超級辛苦，有好幾次我都覺得自己已經身心耗竭，但再回到課本上又覺得念的內容好有趣，這股興趣和熱忱才讓我有意志力能堅持下去，加上有同學彼此支持，有朋友的信心澆灌，還有老師、家人、朋友的各種幫忙，才順利達成目標，考上心中想要的學校。希望這篇能給要考心諮/心輔所的朋友一些幫助，以下提供相關考科課本書單，有問題歡迎再留言給我，預祝各位考試順利！：）
書單參考
諮商
- Corey《諮商與心理治療》
- Clara Hill《助人技巧》
- 徐西森《團體與諮商輔導》（部分章節）
- Sharf《諮商與心理治療》（當參考書查閱）
- Michael P. Nichols《家族治療》（考實踐前挑章節細看）
- Yalom《一日浮生》（存在主義課外書）
- 趙文滔、許皓宜《關係的評估與修復》（家族治療課外書）
- 洪莉竹《稻草變黃金》（SFBT課外書）
普心
- 張春興《現代心理學》
- 傅嘉祺《普通心理學》
- 葉光輝《性格心理學》
- 張本聖《變態心理學》（部分章節）
- 危芷芬《心理學導論》（考前翻看）
統測
- 林清山《心理與教育統計學》
- 郭生玉《教育測驗與評量》
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